Als het even tegen zit, Road to Ironman

Het is maart en het nieuwe wedstrijdseizoen staat voor de deur. Afgelopen winter heb ik dan ook een aanloopje genomen voor het triathlonseizoen. Als moeder van drie kinderen maakte ik ‘een sprong in het diepe’ om een van mijn dromen na te jagen, het volbrengen van de Ironman in Vichy.  Wanneer mijn kinderen een sprongetje wagen … Lees verder

De kracht van rituelen.

Kleine dagelijkse rituelen hebben een helende kracht. Het creëren van kleine rustpunten in onze overvolle, drukke dagen kan structuur en houvast bieden waardoor ons leven meer in balans is. We verbinden rituelen aan grotere en kleinere momenten in ons leven. Lees de blog wat de kracht van rituelen is en welke voordelen het je geeft.

‘Met frisse tegenzin sporten’.

Het nieuwe jaar wordt aangegrepen om te starten met onze goede voornemens. Toch nog maar een keertje een poging wagen om te gaan sporten of gezonder te gaan eten. Met de juiste ingrediënten is het gebakken lucht dat naar meer smaakt. Nieuwsgierig? Lees mijn blog wat je er voor nodig hebt om je sportieve doel te laten slagen.

Eindejaarstrail 2018

Al swipend op je telefoon schieten de foto’s voorbij op het beeldscherm. Allemaal een moment waarin we op een gemoedelijke en sportieve wijze het jaar afsluiten, genieten alle deelnemers voldaan na van een succesvolle tweede editie van de Eindejaarstrail. En dan merk je dat sport verbind! We liken, we delen en hashtaggen er op los. We willen niets liever dan het geluksmomentje die we deze ochtend samen met andere trailrunners hebben beleefd met elkaar delen.

Klein, gemoedelijk midden in de natuur en weer heerlijk ouderwets ter plekke inschrijven in een pittoresk buurtschap Giersbergen. ‘Back to basic!’

Cross Duathlon, road to Ironman

Terwijl ik het podium betreed op de 2e plek bij de lange afstand Cross Duathlon voor Elite, besef ik me dat ik zojuist mijn plekje heb weten te veroveren tussen dames met geweldige sportprestaties. Van winnaar van Xtrema’s tot deelneemsters van NK’s, EK’s en Wk’s. Ja, ik heb de afgelopen jaren ook topprestaties geleverd en ben drievoudig kampioen moeder geworden die haar dromen najaagt.

‘Een sprong in het diepe’

In alle vroegte gaat de wekker… oh wacht… die zet ik nooit. Maar goed, vroeg is het wel en de eerste telg staat al voor mijn neus te springen in volle enthousiasme om de dag te beginnen. “Mama, ga je sporten?” Het trainen voor de Ironman behoort tegenwoordig tot een van de dagelijkse routines van de dag naast het klaarmaken van de boterhammentrommel van de kinderen.

Het effect van ademhaling tijdens hardlopen.

Met hardlopen activeer je je lichaam (centrale zenuwstelsel). De meeste van ons die voor de eerste keer gaan hardlopen raken snel buiten adem en komen mede daardoor niet ver. Je rent letterlijk ‘de longen uit je lijf’. Mijn inziens moeten we daarom bij o.a. hardlopen niet beginnen met de fysieke inspanning en de trainingsprikkel geven door duur en intensiteit, maar laten we eerst beginnen met het controleren van onze ademhaling.

“Hoe pak je het sporten na de zomervakantie weer op?”

Morgen een nieuwe dag om te starten na een heerlijke zomervakantie. Voordat je het weet is je week opgeslokt door de routine van het werk, huishouden, sociale activiteiten. Met deze 8 stappen help ik je op weg om je sportdoelen te halen en er een feestje van te maken. Waarbij je ook nog eens profiteert van alle bijkomende fysieke en mentale voordelen.

Hoe belangrijk liefde en aandacht voor je kind is!

Het fundament van ons ZIJN wordt in onze kinderjaren gevormd. Wat je kind later gaat onthouden zijn ‘de momenten’. De momenten waarin je echt aandacht voor hem/haar had. Waarin je kind zich veilig, geborgen, gehoord en gezien voelt. Een kind en een volwassenen ervaart het geluk niet in dingen maar in momenten van aandacht en liefde!

Strike a pose voor hardlopers

Als vervolg op de eerder geschreven blog ‘Yoga en hardlopen een super combi’, heb ik onlangs vele verzoekjes gekregen met de vraag om enkele asana’s (yoga houdingen) te posten die geschikt zijn voor hardlopers. Ben je nieuwsgierig? Lees dan vooral verder en probeer de asana’s uit!